Польза воды для организма и к чему приводит недостаток воды


Польза воды для организма и к чему приводит недостаток воды

По-настоящему утолить жажду может только вода – никакие соки, чай, кофе не позволяют добиться желаемого удовлетворения. Но она необходима организму не только, когда очень хочется пить – все органы и системы человека состоят из жидкости, а потому вода в определенном количестве важна для поддержания здоровья и продления жизни.

В чем важность употребления воды?

С давних времен известны целебные свойства обычной воды. Для исцеления многих болезней люди посещали баню, принимали различные ванны, а еще просто пили воду, добываемую из недр земли. Конечно, лечебный эффект может достигаться только при использовании чистой воды, не зараженной вредными химическими примесями и микроорганизмами.

Все процессы в организме осуществляются под воздействием воды. Она помогает перерабатывать пищу в энергетическую составляющую, продвигает нужные вещества в клетки, участвует в очистительной работе, восстанавливая функционирование сосудов и суставов, способствует растворению различных отложений, выводу токсинов и шлаков. Также с ее помощью обеспечивается стабильная температура тела в любую погоду.

Без всяких сомнений польза воды для человеческого организма огромна:

  • улучшает работу мозга – мозг состоит из большого объема воды, а ее недостаток вызывает снижение мозговой деятельности, так как ухудшается доставка необходимых элементов в клетки мозга;
  • способствует производству ферментов, сжигающих жиры – жиры расщепляются при помощи липазы, а этот фермент не работает при нехватке воды;
  • помогает избавляться от постоянного чувства голода – иногда невозможно различить чувство голода и чувство жажды, а при употреблении воды в нужном суточном объеме постоянное чувство голода пропадает, в результате чего не появляются лишние килограммы при ненужных перекусах;
  • помогает выводить токсичные вещества – множество вредных токсинов выходят через почки, а их нормальное функционирование достигается ежедневным приемом достаточного объема воды;
  • делает кожу моложе – ежедневное употребление необходимого объема воды предотвращает сухость кожных покровов и благоприятно сказывается на их состоянии;
  • выступает смазкой для суставов – из-за нехватки жидкости может произойти мышечный спазм, к тому же вода выступает главным компонентом «смазочных» материалов для суставов, поэтому рекомендуется пить воду до занятий спортом и после них;
  • обеспечивает нормальную работу пищеварительного тракта – благодаря воде предотвращаются запоры и хорошо выводятся «отходы» жизнедеятельности организма;
  • снижает вероятность развития инфаркта – специалисты считают, что употребление семи стаканов воды в день на 70% снижает риск сердечного недуга;
  • снижает риск развития инфекционных недугов – из-за нехватки воды страдает иммунная система, в результате чего на человека могут навалиться инфекционные болезни;
  • выступает терморегулятором организма – вода регулирует температуру тела, поэтому так важно после занятий спортом восстановиться, выпив чистую воду;
  • улучшает самочувствие и придает жизненные силы – вода выступает отличным жаропонижающим средством, выводит токсины, дает жизненную силу всем клеткам организма, улучшая его состояние.

Симптомы нехватки воды в организме

Если человек пьет недостаточно воды, то это может проявляться так:

  • часто ощущается сухость во рту;
  • кожные покровы становятся бледными и сухими;
  • появляется сухость в глазах;
  • зачастую появляется чувство жажды;
  • возникает постоянное чувство голода;
  • снижается мышечная масса;
  • ухудшается самочувствие;
  • снижается концентрация внимания;
  • появляется сухость волос и ломкость ногтей;
  • возникают боли в голове;
  • при движениях возникают различные боли в суставах;
  • человек чувствует себя «разбитым», усталым, постоянно хочет спать;
  • человек может долго и сильно болеть, а после выздоровления долго ощущать отсутствие жизненных сил, слабость, апатию;
  • возможны проблемы с пищеварением, которые проявляются, например, тошнотой, запорами;
  • может нарушиться работа сердца и нервной системы;
  • преждевременно появляются признаки старения.

Обезвоживание на 15-20% может вызвать резкое ухудшение слуха и зрения, мышечные спазмы. Если организм теряет более 25% воды, то это может даже привести к летальному исходу.

Норма употребления воды

За сутки человеческий организм теряет до 2,5 литров жидкости. Вода выходит через кожные покровы, при дыхании, во время мочеиспускания. Именно это количество жидкости, которую организм выводит, выступает основой нормы потребления воды в сутки. Но важно знать, что сам организм производит 3-4% жидкости благодаря происходящим биохимическим процессам. Также 40% воды мы получаем, употребляя пищу и напитки. А остальную жидкость требуется пополнять ежедневным питьем чистой воды. При этом не стоит ориентироваться на чувство жажды, которое возникает в ответ на тревожность организма перед предстоящим обезвоживанием.

В сутки специалисты рекомендуют минимально выпивать 1,5 литра воды. Но есть факторы, которые увеличивают объем потребления жидкости. Например, в жаркую погоду, при занятии спортом, при приеме медикаментов количество потребляемой воды следует увеличить.

!Подробная информация, уточнение цен и приём заказов по телефону:

Телефон +7 (4872) 708 000

Возврат к списку